正念的正，上边是个一，下面是个止。就是心止一处，哪一处呢，呼吸。正念的念，上面是今，下面是心，也就是今心为念，一颗处在当今、当下的心。我们的心总喜欢做两件事：一件是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事情，这种人容易的焦虑症。另一件是回到过去，为过去已经发生的事情感到后悔或难过，这种人容易得抑郁症。我们这颗心老是在未来和过去之间游荡，而错过了当下的美好时光。正念的练习就是帮助我们更好地把这颗心安住在当下。也就是，不念过去，不畏将来，活好当下。
为什么说正念可以治疗失眠？因为练习正念主要是为了培养七种态度：接纳、初心、放下、信任、耐心、不争/无为、非评价。失眠基本都是因为没有放下造成的。我们躺在床上，身体就休息了；大脑停止思考，我们的心就休息了，身和心都休息了，我们就睡着了。身体休息了大脑却放不下在胡思乱想，我们就失眠了。放下就是我们接纳失眠、允许失眠，睡不着就睡不着，通过正念让我们学会放下避免焦虑，我们失眠就解决了。
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