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成炳国:中国睡眠网：如何解决失眠

失眠方法不吃药不打针

2021-12-02 2204

第一，中国睡眠网认为失眠想到的第一件事情不是看表和吃安眠药，而是起床并反思：1、早晨起床太晚了？2、白天补觉了？3、午休时间太长了？4、白天活的太萎靡了？5、晚上上床太早了？6、白天生气、大喜或大悲了？如果有以上情况，晚睡两个小时才能睡好。

第二，每一次失眠都是彻底治愈失眠的机会。失眠都是由焦虑引起的，焦虑就是聚焦思虑，也就是我们一直在聚焦如果睡不好，第二天会有多难受。怎么解决焦虑？焦点回到眼前、活好当下，转移注意力，比如看书、去各个房间溜一圈、练腹式呼吸、静坐等。不焦虑即使睡不好第二天也不会难受，原来的难受都是你焦虑造成的。中国睡眠网认为解决失眠的关键是解决焦虑，焦虑没有了，睡眠是自然规律，不请自来。

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