我们在听别人演讲时，当看到台上的那个人表现得很紧张的时候，作为听众，都替他着急，巴不得他赶快讲完，下来得了。so，演讲中紧张，不仅仅是对演讲者自己的折磨，对于听众，也是一种折磨。紧张这事儿貌似每一个人都有，不管他的年龄大小、职位高低。

有一次，国外总部的一位同事吃饭的时候和我八卦，说某某国家的CEO，在向董事会做演讲的时候，紧张得汗流浃背满脸通红，说都不会话了。。。

紧张来自于压力，往往一个人对自己的期望越高，他给自己的压力就越大。

如果你判断自己的演讲中最大的挑战是紧张，那么，我首先要恭喜你，因为你是一个上进的好青年，和老汪一样对自己有比较高的要求，所以才会紧张。第二还是恭喜你，因为你跟大部分人是一样的，因为大部分人都紧张。

但是，不同的人，紧张的阶段不同，紧张的原因也不同。有一类人，准备得很充分，但在开始的前几分钟，还是比较紧张，慢慢讲着讲着，就进入状态了。渐渐地，开始讲得很舒缓，自己很爽很放松，到了结尾甚至讲出来一个小高潮，把自己搞的很爽。我们本期，就来解决这种问题。

为什么在开始的时候比较紧张呢？因为新的环境、陌生的听众以及对自己的高期望。

怎样快速进入状态？我们来向郭德纲学习学习，他在讲相声之前，都有一个定场诗：“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，我是郭德纲”。目的是什么呢？第一是让大家能够迅速的进入听的状态，第二，用自己最熟悉的内容，让自己放松，把开始的节奏控制好。

演讲的前几分钟，有点像大合唱的领唱部分。如果大合唱领唱的人，把调调起得又高又急，后边的人就没办法接，恨不得冲上去把他打一顿。我们在做演讲的时候也会遇到这个问题，当你急匆匆的走进会议室，开始做自我介绍，因为你的呼吸还没有调匀，可能还有点紧张，所以讲话的语速可能会比较快，有的人越讲越快，后面讲到喘不上来气。。。。这就像大合唱，你起了一个很高很快的调门，那接下来呢，你就得按照这个节奏，花更多时间去调整自己的节奏语速。

so，在演讲之前，你可以有意识地设计一个自我介绍，然后反复练习。

设计一个什么样的自我介绍呢？我们来介绍一个最基本的方法，用五句话来介绍自己。反复练习，在不管什么情况下，不管面对什么人，都能够有条不紊的，稳稳当当的把自己介绍出来，那就成了。

这五句话是：

第二句话：我今天要讲的题目是什么；

第三句话：我今天会分成几段来讲；

第四句话：我讲的时间大概是20分钟；

第五句话：如果大家有任何问题，请举手管理演讲中的紧张，还有很多个小技巧，未来再向大家慢慢介绍。