为提高员工工作激情，提升身体素质，丰富体育生活、放松身心，保障职工的身心健康，从而达到提升效率、提高质量、稳定人员的基本目的。特根据员工的实际工作需求，编制此生产公司第一套工间操。    48拍

活动时间：周一、至周五午间下班前10分钟  

活动场所：车间内自身工作岗位旁空地，     车间或整体播放伴奏指挥音乐

准备姿势： 站立 双脚自由叉开 脚尖距离60CM 脚跟30CM左右 双手后交叉腰部

一、掌声运动：（作用：调解气氛，引起共鸣，锻炼腕部 驱手寒）

（动作要领：身体左侧拍掌，右手在上左手在下，前4拍拍4下，身体右侧拍掌，右手在下左手在上，后4拍拍4下：前下平抬4下，头顶上平抬4下。）音乐有节奏，动作要响亮整齐。

二、颈部运动 （作用：锻炼颈椎、臂部 预防颈椎病和臂部软伤） 

（动作要领：双手交叉 抱头放脑勺后头部，自左向右2圈，自右向左2圈 ）

   音乐口令慢速 缓和  

三、肩部运动 （作用：锻炼肩周、胸部、预防肩周炎） 

（ 动作要领：双肩自前向后环转2圈 前向后环转2圈）   音乐 口令中速   欢快悠扬

四、拍打运动（作用：锻炼手腕、手指、肩、背）  

动作要领：右手掌弯曲绕前拍打自己左肩，同时左手背绕后拍打腰部以上后背部位，前4拍同时4下 后4拍 相反动作 4下，28拍时反过来。

   （音乐 口令有节奏 中速 ）

五、提腿运动（作用：锻炼腿关节、脚部和对方肩部）

动作要领：和前方一臂之隔 双手恰腰 先右腿平直上抬至平一边两次 28拍时向上身左转双手平伸搭于左者肩部按抓两次或空抓，后上身右转90度，下身不变。 注意提腿要齐 落地有力 搭肩整齐声音一致。（音乐 口令快速 有节奏  ）

六、腰部运动 （作用：锻炼腰椎、脊椎）

（ 动作要领：双手卡腰 自前向后环转2圈 前向后环转2圈）

 （音乐 口令慢速 悠扬缓和） 

七、踢踏运动 （作用：锻炼腿部和脚部 驱脚腿寒气 ）

动作要领：双手反卡腰部，右脚随口令左右踢踏8次 随后左脚左右踢踏8次。

 音乐 口令快速 节奏

 八、 指节运动 (作用： 锻炼面部、手腕、手指关节 驱寒提神）

 动作要领：手掌自面部揉搓 自前到后2圈 第二八拍时手指叉开从头部自前向后用力至耳后梳理 环至前方  （音乐口令节奏慢速 缓渐结束）