年轻气盛的是在十几二十岁的年纪，这个时候性生活是频繁热烈的，但是随着年纪的增长，除了年纪上的衰老之外，性也在不断地衰老。那么有什么方法是可以延缓你的性衰老，即便人到老年一样可以拥有和谐的两性生活呢？

1、强精必先强心

要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。

2、壮阳不如健身

运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄性激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外活动可以使心情愉悦并缓解紧张情绪。

3、爱抚多于性生活

夫妻间相互爱抚、拥抱，在性爱中占有重要地位，也能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱更加重要。

4、搭配胜过大补

饮食方面，应尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品，要多吃粗粮以及能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可以延缓衰老。

5、戒烟戒酒不熬夜

吸烟、喝酒、熬夜，这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。所以，男性要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。

和谐性爱 老人延年益寿的秘密

健康长寿是老年人的希望，也是子孙们的希望。在平时的生活中我们知道不管是在饮食上还是在上火上都要关心老人的身体，很少有人会提起老年人性爱的事情。而事实上和谐的性生活也是老年人健康长寿的秘诀所在。

美国心理学家研究发现，有性功能的老年人如果长期受到性的压抑，可使身体免疫功能降低，造成某些病态，出现焦虑、紧张、抑郁、自负等症状。有这么一个例子，一位老年人两年前因老伴去世而患心因性神经官能症，表现为烦躁、头痛、失眠、精神萎靡、不想再活下去。虽经医生用各种方法治疗，但效果不佳。两年后再见他已容光焕发、百症皆除，追其原因，是因为他有了新的老伴。性爱使他在精神上得到了满足，起到了药物起不到的心理治疗作用。可见性兴奋是治疗心因性神经官能症、老年抑郁症的良药。

医学专家还发现，性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。人过中年，夫妻适当的性生活，有助于防止脑老化，避免生殖器官废用性萎缩，因为性生活能刺激卵巢排出较多的雌激素，使妇女皮肤更柔嫩润滑，精神焕发开朗，有助于减轻阴道的干涩不适，减少罹患老年性阴道炎。

性爱还能促使机体内β内啡肽的分泌量增多，巨噬细胞和抗干扰素的活力增强，能防止和减少男性前列腺癌、女性乳腺癌的发生。世界上许多百岁以上伴侣，无一不是恩爱夫妻。国内外学者研究公认，单身比婚配者、丧偶比白头偕老者、离婚比不离婚者死亡率高，而男性比女性尤为明显。

调查表明：一些恩爱老年夫妻，性生活保持到70~80岁，个别男性到90岁以上，尚有精子生存。美国科学家研究发现，性生活和谐的夫妇，直到临终前都保持着良好的性欲望。

医学专家提醒老年人：

①丧妻再娶、丧夫再嫁是合乎老年人心理和生理需要的，对延年益寿大有好处；②永远不要停止性生活，否则会使自己的某些生理功能走向恶化。

③性关系不能仅限于性交，上年纪的夫妻，应经常互相交谈、抚爱、拥抱和接吻；④切除前列腺和子宫都不会影响性生活。60岁以上的女性照样有性高潮。一句话，上了年纪的人同样也要过正常的性生活，这对身体是有益无害的。

很多人都认为老年人的两性生活是多余的事情，没有必要在那么大的年纪还在想这些事情。但是这样的刑罚是错误的，因为老年人一样有权力享受美妙的性生活，但是还是要注意两性生殖的健康和卫生，不要让性生活成为一种负担。