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何满良:情绪与压力管理
2016-01-20 38709
对象
所有成年人
目的
掌握压力与情绪管理的相关理论:公开课
内容
【课程简介】:时间1天: 人的情绪与生俱来,而情绪对于每个人都至关重要,每个人的成功或失败都与情绪有关,这世上大不部分人都不知道如何管理引导自己的情绪,而是任自己的情绪在蹂躏自己,而产生的结果就是自己的人际关系崩裂,家庭不和谐,工作不顺利,就会想象到所有人都在和自己做对,对自己产生的就是无穷大的压力,这就是压力的来源之一,压力与情绪是不分家的,只要有情绪就会有压力,只要有压力就会有情绪。人不能没有情绪,也不能没有压力,没有压力和情绪的人就只有一种人,那就的死人。所以情绪和压力不是我们的敌人,而是我们的朋友,所以我们不要害怕压力,也不要害怕情绪,而是要把它们变成为我们成功的一种力量,达到生活中的一种平衡,一种和谐,我们的人生就会有另外一种风景,我们就会获得前所未有的和谐平衡式的成功。 【课程收益】 一、 学会了解人会有哪些情绪 二、 学会如何引导情绪 三、 学会如何把情绪变成达成梦想的动力 四、 学会如何在任何地方、任何时候都能放松自己 五、 学会如何快速的调节到自己想要的情绪 六、 学会如果释放自己的压力 七、 学会把压力变成持久的动力 八、 学会自我催眠开发自己的潜能 九、 学会如何让自己更健康的生活 十、 学会如何平衡自己的压力和情绪的技巧 十一、 学会如何让自己更加快乐的工作和生活 【课程的大纲】 上部分:情绪管理 第一节: 1、了解情绪 2、情绪来源三个方面 3、认识情绪 4、情绪的四大种类 5、情绪的产生的两大原因 6、情绪对人产生的五大影响 7、对人影响最大的三大情绪 第二节: 1、疏导情绪 2、情绪的有关知识 3 认识并妥善管理自己的情绪 4、情绪对人有的四种好处 5、去体验你的各种情绪+练习 6、人经常会出现的十种消极情绪及应对方法 7、让你拥有成功快乐的十种有力情绪 第三节 1、情绪的三种管理方法 2、无意识情绪的产生的三大原因 3、接纳你的情绪 4、引导到你拥有正面情绪 5、有情绪不是渲泻,而是释放 6、转变思维模式,改变行为 下部分:压力管理 1、压力的来源四方面 2、认识了解压力 3、压力对人产生的影响 4、压力产生的三大原因 5、压力产生的六大结果 第四节: 1、寻找内心深处的压力源 2、认清压力性质、压力缓解技巧 3、压力处理五种策略 4、应对压力的六种心态 5、压力对人产生的四种好处 6、将压力变为动力练习 7、压力缓解十大方法 第五节: 1、提升内心力量四大方法 2、人生快乐的原则 3、确定自己想要什么 4、锻炼自己的内感官
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