每一位青少年、父母、老师均有情绪郁闷、压抑、挫折、被批评、被攻击、被误解等的不良情绪发生，而情绪左右了我们的读书效率、工作效率、亲子关系、教学成效及师生关系。因此，有情绪困扰时应适当的管理，以防止负面行为发生。 （一）转移注意力 当情绪事件发生时，转注到别的快乐事件或谈别的主题可使当事者彼此情绪冲突消弭。 （二）积极的思考 “这一冲突事件，让我获得许多宝贵的经验，我会深思熟虑去因应。”凡事乐观积极，挫折即进步的机会。 （三）想快乐的事 “这一年多来我的小孩多方面都表现不错，只有这一小件事让我操心”而已，我要“好好鼓励他”，再振作些。 （四）离开现场 当教室秩序无法控制时，等同学完全平静下来，再请老师来上课，可减少冲突情绪发生。要避免全班罚跪，痛打破坏秩序的学生这样的情形。亲子间之冲突，如果一方想胜，则另一方面会引起反弹，故父母骂出口後，可能去逛逛街会舒服一些：子女受委曲后也出去打球、运动，避开冲突的现场为宜。 （五）深呼吸、中断思考 为使一时情绪失控之情况改善，常静坐冥想，把自己的内部压抑之气深深的、徐徐的吐干净，再深深的、徐徐的吸入新鲜的空气。并停止想这一件事时，很快的恶劣的情绪就中断了，不再侵害自己。 （六）停止一切事去度假 一切景物、人物、现场的改变，可转化人的情绪，使心情松弛下来，并可深刻的反省，再充实心理能量，勇敢的再接受新的挑战。 （七）增加挫折容忍力 “忍的功夫”是一个很好的心理机制，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。忍受对方的批判，包容对方的缺点，转化为“欣赏对方的优点”，转化为“菩萨心肠，能包容异己”，就形成“无穷大量”，人生就如佛陀之境界。 （八）思考转向未来远景 有现在的折磨才能成熟自己，没有吃苦哪有美丽的未来，现在的挫折、苦闷都是在考验我有没有能力迈向生命的高峰。想到美丽的未来远景，或近程目标将实现，那是多么快乐的事，即可忘掉此刻情绪的困扰。