压力的积累与缓解 打个比方，你今天早上正在睡觉的时候，睡的正舒服的时候，突然之间闹铃响起，你一看糟糕，离上班还有五分钟的时间，这个时候压力骤然升起，你的心头一慌，这个时候你的心脏已经开始受到影响，加速跳动，这就是一种压力。当你慌慌张张爬起床来，去急急忙忙刷牙，你的内心开始紧张，这个紧张就会转化为肌肉的力量，肌肉的影响开始压迫到血管的供血，开始影响到整个体内的运转。紧张同时影响了内分泌，影响了荷尔蒙的分泌，这个时候你正在面临压力的积累。当电梯下到楼下，你匆匆忙忙的跑到路边开始招手打的，半天的士没有来，压力继续。当你上了的士，的士的司机在那里抱怨早晨的堵车，他不停的抱怨，令到你心头烦躁，压力继续。当你走进职场，好不容易坐到那个位置上，准备喘一口气，休息一下的时候，老板走到你身边阴沉沉的问你“怎么又迟到了?”你的压力继续增加。今天还要面对客户，还有手头上一大堆的事情，到了晚上拖着疲惫的身体回家。当你回到家，太太问你“怎么这么晚回来呀”？你突然间就生气了，哇哇哇就跟她发火。你的太太觉得很奇怪，怎么问你一句你就发火呢？原来，你已经累积了一整天的压力，你太太只是问你一句话，哪怕只是轻轻的碰你一下，你已经到了压力承受的极限了，所以你就爆发了。 压力，是造成人体健康问题的第一大要素。我们时时刻刻都可能受到它的影响，如果压力不能得到及时的缓解，它就会成为一个致命的因素。最近社会上的一些精英的离去，也叫“过劳死”。奇怪，他们又没有做什么体力活，为什么叫“过劳死”？其实就是压力太大了。在现代社会，竞争越来越激烈，每一个人都时时刻刻面对压力，怎么化解压力？怎么样来解决这个问题？实际上有很多人不知道，有人通过去旅游，有人听听音乐，那都是临时的，这些方法只能够暂时解决眼前的一点压力，真正的压力需要时时刻刻去化解。 有效的抗压方法，着重于补充脑部营养和改变心态与思维模式，参加有氧运动不仅有助于缓解压力，而且还有助于提升精神和解难能力，建议每周做3－5次有氧运动，每次30―45分钟，步行就是一个很好的方法。从现在开始注意，不要让压力累积起来，就是对解决健康问题的良好开始。压力的积累需要及时缓解，这是造成疲劳的主要原因。 冯高峰，男，山西襄汾人，现居湖北武汉，多年来一直潜心研究营养学，国家注册“高级营养师”“营养讲师”“健康顾问”“排毒指导师”，湖北省营养学会会员。“整体自然自我养生疗法”创始人，“中华讲师网特聘讲师”。