人的身体需要多种营养素，其中矿物质中被人们提到最多的就是钙铁锌了，多数孕期妇女存在钙和铁的缺乏，儿童和青春期少女缺铁现象明显，导致头晕、脸色苍白，记忆力减退，经常吃不健康零食的孩子体内锌大量流失，造成偏食挑食进而厌食异食癖，继而营养不良，免疫力下降。那么如何通过日常饮食补充够钙铁锌呢？

一、怎么样判断是不是缺乏钙铁锌呢？

二、缺了是不是就一定得吃补充剂呢？

三、什么情况下才需要补充呢？

四、琳琅满目的补充剂该如何选择？

五、如何通过一日三餐的饮食补充？

六、促进和干扰钙铁锌吸收的因素有哪些？